septiembre 12, 2023
Del 23 de septiembre al 4 de octubre se celebrarán en Bogotá los XXX Juegos Universitarios Nacionales. Aquí te ofrecemos diez recomendaciones para alcanzar el éxito a 2,640 metros sobre el nivel del mar.
Bogotá, nuestra capital, se prepara para recibir a atletas de todo el país en los XXX Juegos Universitarios Nacionales, que se llevarán a cabo del 23 de septiembre al 4 de octubre. Con su gran altitud sobre el nivel del mar, la capital presenta desafíos únicos para los deportistas. Aquí te presentamos diez recomendaciones clave para que aproveches al máximo tu experiencia en Bogotá y te prepares para alcanzar el éxito en las justas universitarias.
- Adaptación a la altitud: uno de los mayores desafíos en Bogotá es su gran altitud, ya que hay menos oxígeno disponible debido a la presión atmosférica, y puede afectar la capacidad de los atletas para ejercitarse. Para contrarrestar esto, te recomendamos llegar días antes del inicio de los Juegos para permitirle a tu cuerpo adaptarse gradualmente a la altitud.
- Mantente hidratado: al haber menos oxígeno disponible por la presión atmosférica y contar con un clima fresco en la ciudad, es posible que haya una mayor pérdida de líquidos a través de la transpiración. Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después de las competencias para evitar la deshidratación. También, es recomendable ingerir bebidas deportivas para reponer electrolitos, en especial cuando se trate de ejercicios intensos o prolongados.
- Alimentación balanceada: una dieta equilibrada es esencial para el rendimiento deportivo. Los atletas deben consumir suficientes carbohidratos, proteínas y grasas saludables para mantenerse energizados durante los juegos. Además, es importante incluir alimentos ricos en hierro para ayudar a combatir los efectos de la altitud.
- Descanso adecuado: el descanso es fundamental para la recuperación y el rendimiento deportivo. Asegúrate de que tengas suficiente tiempo para dormir, descansar y recuperarte entre las competencias y las actividades deportivas.
- Apoyo emocional: la presión durante las competencias puede ser abrumadora. Asegúrate de tener acceso a tu red de apoyo emocional, ya sea a través de entrenadores, compañeros de equipo, familia o amigos. Es importante que identifiques tu red para que puedas lidiar con posibles situaciones de estrés y ansiedad que puedas presentar durante las justas.
- Vestimenta adecuada: Bogotá tiene un clima fresco y variable, por lo que debes traer ropa adecuada para las temperaturas menos calurosas y, posiblemente, lluviosas. Si compites en deportes al aire libre, debes tener en cuenta la posibilidad de encontrar cambios bruscos en las condiciones climáticas de la ciudad.
- Enfocate en el objetivo: como fuente de motivación recuerda que estás en Bogotá para competir y representar a tu universidad. Mantente concentrado en tus objetivos deportivos y en el trabajo en equipo.
- Identifica las instalaciones deportivas: reconocer las instalaciones donde se llevarán a cabo las competencias puede ayudarte a sentirte más cómodo y preparado para los días de competencia. Puedes consultar (i) el cronograma de actividades deportivas donde encontrarás las disciplinas y (ii) los escenarios donde se desarrollará cada competencia.
- Disfruta de la cultura local: Bogotá ofrece una rica cultura, gastronomía y entretenimiento. Anímate a explorar la ciudad, esto puede ayudarte a relajar y disfrutar de tu tiempo fuera de las competencias.
- Seguridad: la seguridad es una preocupación en cualquier ciudad grande y Bogotá no es la excepción. Te aconsejamos estar atento a tus pertenencias, evitar caminar solo, especialmente en las noches, en áreas que no conozcas y seguir las recomendaciones locales de seguridad.
Recuerda que una preparación adecuada, el cuidado personal y la atención a los detalles logísticos pueden marcar tu experiencia como atleta durante los XXX Juegos Universitarios Nacionales. Bogotá se prepara para acoger a todos los deportistas universitarios y promete ser escenario de hazañas y momentos inolvidables en el deporte universitario del país. ¡Solo faltas tú!
Escrito por: Sergio Peña Medina
Fotografía: Sergio Peña Medina
